Kā sevi un savu ģimeni pasargāt no saslimšanas ar gripu?

Kā katru gadu ziemā, arī šogad gripas sezona ir sākusies un ir aktuāls jautājums, vai es kaut ko vēl varu darīt, lai sevi un savu ģimeni pasargātu no saslimšanas no šī un citiem vīrusiem. 

Vakcinējies
Ja esi riska grupā, tad Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) joprojām atgādina, ka vakcinācija pret gripu ir efektīvākais veids kā sevi aizsargāt. Gripas epidēmija var ilgt vairākas nedēļas un pat mēnešus, vakcinējoties imunitāte pret gripu veidojas 10-14 dienu laikā.

Miegs
Miegs ir veselīgas imunitātes pamatu pamats. Ļauj organismam atpūsties un velti savam naktsmieram vismaz 7-8 stundas.

Svaigs gaiss un kustības
Neskatoties uz laikapstākļiem aiz loga, pavadi pēc iespējas vairāk laika svaigā gaisā. Elpceļi ir organisma ārējās barjeras, kuras pasargā organismu no vīrusiem, tai skaitā gripu, norūdīt tos ir mūsu uzdevums un to var darīt katru dienu, arī ziemā.

Veselīgs uzturs
Dārzeņi un augļi ir viens no stūrakmeņiem veselīga uztura pamatā. Tie ir tik vērtīgi sava sastāva dēļ, tie satur tik vajadzīgos antioksidantus, kas palīdz mums cīnīties pret ārējās vides kaitīgajiem faktoriem, tai skaitā vīrusiem, arī gripas. Pievērs pastiprinātu vērību krāsainam dārzeņu un augļu uzturam savā un savas ģimenes ēdienkartē, it sevišķi vīrusu sezonā. Lai vīrusu sezonā uzņemtu svarīgākās uzturvielas un vitamīnus!

Vitamīni
Prakse un pētījumi rāda, ka vīrusu saslimšanas gadījumā, cinkam var būt pozitīva ietekme uz organismu saaukstēšanās sākumposmā, kā arī tā lietošana var samazināt saaukstēšanās ilgumu un atvieglot simptomus. Noderēs arī C, B un  D vitamīni – tie paši, kas nepieciešami imunitātes stiprināšanai. Tā kā saaukstēšanās jau sākusies, tos vēlams uzņemt koncentrētā veidā. Atbalstot savu imunitāti un veselību, saaukstēšanās un vīrusu infekciju gadījumā, ir vērts lietot dabas vielu līdzekļus ar pierādītu efektivitāti. Kādus vitamīnus lietot, iepriekš noteikti konsultējies ar savu ģimenes ārstu.